เชื่อว่าคนร้อยทั้งร้อยยังไงก็คงอยากมีใบหน้าที่สวย สดใส ไปนาน ๆ ยิ่งเป็นคนที่อายุก้าวเข้าเลข 3 แล้วเริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ไม่สดใส ผิวพรรณเริ่มมีริ้วรอย นั่นก็เป็นสัญญาณเตือนอีกอย่างว่า ‘ความแก่’ เริ่มมาเยือนคุณแล้วนะ
และถึงแม้ว่าเราจะใช้ครีมลดเลือนริ้วรอยหรือครีมบำรุงที่มีราคาแพง แต่ก็ไม่เคยคิดที่จะบำรุงร่างกายตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกล่ะก็ บอกเลยว่าคุณกำลังคิดผิดอย่างมหันต์ เพราะลำพังการทาครีมก็ไม่ได้ช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีเหมือนตอนสาว ๆ ซึ่งการมีสุขภาพดีก็เริ่มต้นได้จากการกินอาหารนี่แหละค่ะ วันนี้ เราเลยรวบรวมอาหารที่กินแล้วหน้าเด็กไม่แก่เร็วมาฝากทุกคนกัน
น้ำเปล่า
ร่างกายของเราจะใช้น้ำในการย่อนและดูดซึมอาหารต่าง ๆ เพื่อไปบำรุงสมอง เผาผลาญพลังงาน แถมยังกำจัดของเสียต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย ซึ่งคำที่บอกว่าดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว ถือว่าเป็นคำคุ้นหูที่ผลลัพธ์ของมันดีเยี่ยมมาก ๆ
หอมและกระเทียม
ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรีย ลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว แต่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีให้กับร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยชะลอวัย และลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้ด้วย
ถั่วชนิดต่าง ๆ
ถั่วถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งอีกด้วย ซึ่งถั่วที่อยากแนะนำให้กินเป็นประจำก็จะมี ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลิสง และถั่วลันเตา
ผักใบเขียวและผลไม้
ในผักและผลไม้มีโซเดียมต่ำ ไม่มีไขมัน แถมยังมีกากใยสูงมาก ซึ่งกากใยนี่แหละที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการชะลอวันและความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคต่าง ๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้อิ่มนานใครที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ถือว่าเหมาะมาก ๆ ค่ะ
โอเมก้า 3
ช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ลดการอักเสบ และช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย แถมยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและสมองเสื่อมได้อีกด้วย ซึ่งโอเมก้า 3 ก็จะอยู่ในจำพวกของปลาทะเลชนิดต่าง ๆ เช่น ปลาซาร์ดีน แซลมอน ปลาทู ฯลฯ
โยเกิร์ต
มีแคลเซียมที่ช่วยในการบำรุงกระดูก ไม่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพลุน ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังช่วยให้หนุ่ม ๆ สาว ๆ คงความสดใสเหมือนกับวัยหนุ่มสาวได้เหมือนเดิมอีกด้วยน้า
ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่กินแล้วดี กินแล้วช่วยชะความแก่ให้กับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ได้ รู้แบบนี้แล้วทุกคนก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายของเราสวยเช้งแบบนี้ไปนาน ๆ นะคะ
ขอบคุณ : ไทยรัฐ